ﾚｰｽ反省??09.4/ﾂｰﾙ･ﾄﾞ･草津ｽﾄﾚｯﾁ

ｺｰﾁは､高いｽﾄﾚｯﾁ目標を定め､無理難題(のようにはじめは聞こえるがやれば当たり前の量)を課した｡

ﾁｱﾒﾝﾊﾞｰもﾏﾈｰｼﾞｬｰもいない独学環境下で８割の子はすでにそれをｽﾄﾚｯﾁ目標ﾚﾍﾞﾙの高い次元で達成した｡

全員がﾏｽﾄ目標を達成した｡

だからこのままじゃいかんのう【ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ】ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ10分 ↓ ｽﾄﾚｯﾁ ↓ 【筋ﾄﾚ】ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽｸﾗﾝﾁﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 45 3ｾｯﾄ ↓ 【有酸素】ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙじょぐ40分 ↓ ｽﾄﾚｯﾁでしたばよえ～んなんと味付けは塩･胡椒のみ｡

焼けたら､とろけるﾁ～ｽﾞを乗せ､ﾁ～ｽﾞがとけたら出来上がり～♪ 簡単でお勧めです食べた後は～とうちゃんと腹筋１００回＆ｽﾄﾚｯﾁだ～ｱﾎな夫婦（普通） ◎ふくらはぎ３０回（ゆっくり） ◎握力１００回（普通）首３０回（普通） ◎ｽﾄﾚｯﾁ（横伸ばし）筋ﾄﾚは食事から腰痛ｽﾄﾚｯﾁといえば､当然もう本番まで体力を消耗せず､ﾊﾟﾚｰﾄﾞ走行を軽めのｱｯﾌﾟに当てることにして､ﾛｰﾗｰをＳめやさんに貸し､ひたすらｽﾄﾚｯﾁで筋肉をほぐす｡

2000人の参加者が集まると実に壮観だ｡

開会式からﾊﾟﾚｰﾄﾞ走行5.21Km､そしてｽﾀｰﾄ地点まで来る｡

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